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經典118式瑜伽體位法

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作者：矯林江

出版社：華翔文化

出版日：1060329

ISBN：9789866238352

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

●118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進

118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度，讀者可循序漸進做起，或是挑選符合自己能力的體位練習。

●頂級明星教練示範，圖示搭配圖說，加贈DVD，示範最清楚

所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。跟隨教練的照片示範，一步步練習，再簡單不過了。

●初學者也能輕鬆上手：連注意事項 + 呼吸次數都說得清清楚楚

坊間許多瑜伽書只有示範動作，卻往往沒有想到讀者只會模仿動作，不會去注意呼吸，然而呼吸對瑜伽來說是十分重要的，甚至有人說「在瑜伽中，是先有呼吸才有動作」。本書在許多步驟中，都會標出在進行此動作時，須保持幾次呼吸。

再者，其實瑜伽動作並不是每個人都適合，但讀者不是在瑜伽教室中，所以沒有老師可以觀察他們的身體狀況，並適時給予指正和提點。但本書的「注意事項」就介紹在練習各種體位法時，要注意的地方。同時部分體位也標名不適合某些疾病的人練習，讀者可根據自己的狀況，斟酌使用，適時發現問題。

118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。

所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。還附有全長150分鐘DVD課程，示範最清楚。

清楚說明各體式功效與注意事項，讀者可依自己的狀況與需求，決定要練習的體式，以及需注意的部份。

作者簡介

譯者介紹

01 Chapter

瑜伽概論
傾聽遠古的瑜伽之聲
Introduction ——listening to the ancient voice of yoga
012 一、什麼是瑜伽
What's yoga
014 二、瑜伽的起源與發展
The source & development of yoga
019 三、瑜伽的分類
The classification of yoga
021 四、什麼是瑜伽體位法
What's yoga asana
022 五、瑜伽體位法的起源與發展
The source & development of yoga asana
023 六、瑜伽體位法的功效
The efficacy of yoga asana

02 Chapter

練習須知
科學嚴謹的瑜伽之美
Exercising notices ——rigorous & scientific
028 一、瑜伽安全手冊體位法練習須知
Yoga safety manual ——asana-practicing notices
031 二、課程編排原理全面和漸進兼顧
Yoga courses arrangement ——comprehensive & progressive
033 三、瑜伽的飲食觀戒律與營養並重
Yoga diet ——commandment & nutrition

03 Chapter
預備課程
進入神秘的瑜伽世界
Preparation ——entering into the mysterious yoga world
038 一、十種瑜伽坐姿
Ten kinds of yoga sitting poses
043 二、八種瑜伽手印
Eight kinds of yoga fingerprints
047 三、三種瑜伽呼吸法
Three kinds of yoga breath

04 Chapter
初級體位
快速入門的瑜伽體驗
Primary asana ——yoga experience of quick start
052 初級拜日式...

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總統蔡英文9日出席「經略南海?永保太平-收復南海諸島70周年紀念特展」開幕式，這位新任總統上任至今，已不下數次被問及是否登太平島宣示主權，但所得的到答案，都是「有機會，不排除登島」，為何蔡總統不願去距離高雄1600公里的太平島，引發不少人的聯想。

這次特展是由內政部主辦，過去馬政府時代也曾因為太平島主權爭議，而辦過一次南疆特展，前總統馬英九除了親自主持開幕式，還親自登太平島，以行動宣示台灣擁有太平島主權的事實。

蔡政府對外雖然也宣稱台灣擁有南海太平島主權，但在行動上蔡英文就比馬英九弱許多，尤其新舊政府交接後，新舊總統對國土主權的主張及行動力，往往成為各界比較的焦點，馬英九的身體力行，並召開國際記者會的舉措，確實為他贏得不少喝采聲。

在國家立場，宣示國土主權是總統的職責，新政府上任後，蔡總統總讓人感到不願意觸及太平島議題，雖然蔡總統曾宣示要讓太平島成為人道救援島，海巡署也配合此一政策，與海軍舉行聯合演習，不過這位宣示者至今卻仍未以行動，展現全支持的態度。

此次南疆特展訴求較為軟性，多以曾在太平島上工作生活過的官兵故事為主，以口述歷史方式呈現太平島適合人住的柔性及感性面，不再只是如馬英九時期，強調太平島是可以住人的島，有多少的生物及多少的原生植物，可以種菜養雞生蛋

或許蔡總統對馬英九仍有瑜亮情結，不願在馬英九對國際大肆宣示主權後，與其較勁，不過身為一個國家領導人，不能只站在島內藉別人的口大喊主權，卻不願親赴太平島慰問島上堅守崗位的所有人員；畢竟國家領導人所到之處，就是主權所在之處。

總統蔡英文9日出席「經略南海?永保太平-收復南海諸島70周年紀念特展」開幕式，這位新任總統上任至今，已不下數次被問及是否登太平島宣示主權，但所得的到答案，都是「有機會，不排除登島」，為何蔡總統不願去距離高雄1600公里的太平島，引發不少人的聯想。

這次特展是由內政部主辦，過去馬政府時代也曾因為太平島主權爭議，而辦過一次南疆特展，前總統馬英九除了親自主持開幕式，還親自登太平島，以行動宣示台灣擁有太平島主權的事實。

蔡政府對外雖然也宣稱台灣擁有南海太平島主權，但在行動上蔡英文就比馬英九弱許多，尤其新舊政府交接後，新舊總統對國土主權的主張及行動力，往往成為各界比較的焦點，馬英九的身體力行，並召開國際記者會的舉措，確實為他贏得不少喝采聲。

在國家立場，宣示國土主權是總統的職責，新政府上任後，蔡總統總讓人感到不願意觸及太平島議題，雖然蔡總統曾宣示要讓太平島成為人道救援島，海巡署也配合此一政策，與海軍舉行聯合演習，不過這位宣示者至今卻仍未以行動，展現全支持的態度。

此次南疆特展訴求較為軟性，多以曾在太平島上工作生活過的官兵故事為主，以口述歷史方式呈現太平島適合人住的柔性及感性面，不再只是如馬英九時期，強調太平島是可以住人的島，有多少的生物及多少的原生植物，可以種菜養雞生蛋

或許蔡總統對馬英九仍有瑜亮情結，不願在馬英九對國際大肆宣示主權後，與其較勁，不過身為一個國家領導人，不能只站在島內藉別人的口大喊主權，卻不願親赴太平島慰問島上堅守崗位的所有人員；畢竟國家領導人所到之處，就是主權所在之處。

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