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文／迷你宅宅
宅宅對於「大象腿」這名詞非常的敏感，總會想到牛仔褲穿到那邊時卡住的超糗情況，對於要減肥的朋友，要瘦大腿更是一大困難!!!
當我們都在尋求瘦大腿的方法時，卻忽略了生活有些壞習慣就是導致大象腿的兇手，只要改掉這些助長大象腿的壞習慣，就能還我們美美又瘦瘦的腿喔!!
（圖取自lollipop）
以下5個壞習慣會讓大腿粗，儘早發現儘早改掉唷~~
1.很少去洗手間
整天坐在辦公室，容易隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果有補充足夠的水分，但卻很少上洗手間來正常代謝就容易造成下半身水腫，而慢慢就會轉變成脂肪堆積在身體裡。（所以千萬不可以憋尿）
必須要多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，並且偶爾做個伸展操來舒展全身、上下班短程的路可以多走路來替代交通工具都是有效提高基礎代謝的好方法唷。
▲經常憋尿會造成下半身水腫，還會引起膀胱炎、尿道炎等疾病。（圖取自tistory）
2.下半身處於冰冷狀態
天氣變冷的時後總是會依賴著暖氣，但溫暖的空氣會不斷往上層移動，所以雙腳還是一樣冰冷冷的。如果不適時的給雙腳保暖一下，下半身的血液循環就會越變越差，血液循環不好容易引起痔瘡、靜脈曲張的問題，而且也是造成水腫的原因唷。
只要一覺得腳冰冷，就可以馬上用圍巾或毛毯保暖喔。
▲手腳冰冷的原因，大部分是身體新陳代謝機能不佳。（圖取自jkzn）
3.經常蹺二郎腿
一定很多女生在很多場合下都會情不自禁的翹著二郎腿。如果蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，也是導致下半身浮腫的原因。如不好好做浮腫護理，比如按摩，下半身的靜脈會漸漸突出，而嚴重影響下半身循環，會讓脂肪增厚，連肌肉都變的僵硬。
正確的坐姿要上身挺直、收腹、下頜微收，兩腳並攏，如坐在有靠背的椅子上，則應盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰胝部的肌肉就不會疲勞。長時間在電腦坐著時要整個腳掌著地，並經常伸展腿部來改變腿的姿勢。
▲長時間蹺二郎腿，會讓血液不能夠上下順暢的流通。（圖取自aili）
4.久坐不起
整天坐在椅子不動，......下半身要不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)會受到壓迫，血液流動與淋巴循環就會一直滯留。容易會造成水腫，老廢物質無法分解，脂肪與水分都會堆積形成橘皮組織。
1個小時最少要起身1次，做一些伸展操來幫助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循環唷。
▲久坐不僅屁股會大，還容易動脈硬化。（圖取自shutterstock）
5.午餐每天都在辦公桌前解決
一整天坐在辦公桌前，午餐時間是唯一可以出外走走的機會，走路可以帶動腿部肌肉，讓血夜流動與淋巴循環順暢。不管是帶便當或要買回來公司吃，都不要忘了在餐前或後飯後稍微散個步運動喔。
▲午餐要在辦公桌解決，就一定要在餐前餐後起身走走運動舒展一下。（圖取自dagbladet）
看完的瞬間，宅宅立馬把習慣蹺的二郎腿收起來了!!!
想穿漂亮的裙子的女孩們，快改掉這些壞習慣，就不用苦惱腿太粗囉~~~( ?° ?? ?°)
Via 99健康網
烤肉食材 平鎮
2017-01-0516:00
〔記者蕭玗欣／台北報導〕「我們要改造的是台灣兩千三百萬人的腦袋」由交大畢業生組成的「美感細胞團隊」3年前發起教科書改造計畫，讓設計元素進入原本呆板的教科書體系。今年團隊將進一步發動全台教科書革命，將攜手出版社，從原本國語單科變成國英數社自5科，希望抓緊107課綱上路機會，走入正式體制。目前體制內的教科書審查，與一般設計接案相比較為繁瑣，讓設計師不容易參與其中，在無送審狀況下，「美感教科書」一直以實驗教材的形式贈送給願意合作的學校。這次將和康軒、南一等出版社授權提供內，展開第二季募資計畫，目標集資350萬，並抓緊107課綱上路時機，走入正式教育體制。美感細胞共同創辦人陳慕天表示，台灣從小就不重視美感教育，小學生2、3年才去一次美術館，甚至很多偏鄉小學的孩子沒機會去美術館，他坦言，「這樣的美學教育是失敗的」，導致這些學生長大後變成政府官員，創造出「中華民國美學」，作出毫無創意、缺乏設計感的廣告傳單，「台灣並不缺好的設計師，要改的是百分之九十九台灣人的腦袋。」陳慕天表示，台灣的學生一天有三分之一的學生都在唸書，等於扣掉睡覺時間有一半的時間都在唸書，團隊成員因此將腦袋動到教科書上，「把無聊的教科書和遙遠美術館放在一起」，在拜訪設計師和學校的過程中，設計團隊不斷碰壁，最後成功將設計過的國語課本送到新竹縣香山區大湖國小。康軒出版社表示，傳統課本的滿版設計，在閱讀的感覺上不是那麼舒服，新設計的課本留白的空間更多，有助激發孩子創意思考的空間，能發揮原有教科書上的教學功能又能兼顧美感設計，讓孩子覺得看起來很舒服、很有趣，「這是一件好事！」康軒出版社也坦言，目前政府在教科書上的法規，對新版設計來說仍有許多限制，像是美感教育的國語課本中，就設計出字形中「撇」、「豎」的貼紙，讓小朋友可以自己拼貼出不同的字，但附件附錄處理原則要求限制貼紙和卡紙的使用，擔心會箝制小學生的思考空間，「如何讓法規鬆綁找到美感設計的空間，是現階段需要討論的事。」
（中央社記者謝佳珍台北4日電）中國國民黨主席洪秀柱今天表示，「一例一休」引發紛擾，行政院長林全卻說漲價是必然，說的理直氣壯，令人匪夷所思；國民黨不會放任不管，會著手研擬配套。
國民黨中常會原安排國民黨籍立委林麗蟬報告國籍法修法，但因林全一席「修勞動基準法目的是減少勞工工時，但不可能不付出社會代價，漲價也是必然結果」，引發爭議，國民黨臨時特別邀台北市商業會理事長王應傑報告「一例一休」引發的後遺症。
王應傑表示，「一例一休」影響最大的是大眾運輸業，雖然政府已於去年7月針對汽車客運業提出方案，但因應情勢發展，客運業已取得默契，最慢元宵節後要漲價。「一例一休」造成的影響，比前總統馬英九任內的油電雙漲影響還大。
王應傑說，「一例一休」，勞工薪水理論上應該會增加，但事實上，大眾運輸業人力減班的情況下，票價一定會提升。他也提到國民黨之前推動的「兩例」有點意氣用事。
洪秀柱聽取報告後說，「一例一休」引發紛擾，林全卻說漲價是必然，說的理直氣壯、理所當然，引起社會譁然，政府一意孤行推動「一例一休」，造成很多後遺症。
她表示，「一例一休」讓7成原本享受周休二日的勞工跟著新制承擔漲價、裁員的結果，放任一切的當政者還認為理所當然，林全的話讓人匪夷所思。
洪秀柱說，當年國民黨的油電雙漲，被罵罪該萬死，民進黨現在卻對「一例一休」引發的爭議，視為理所當然、輕描淡寫。
洪秀柱表示，如果蔡政府早知這樣的狀況，還會不會加碼讓「一例一休」法案通過，台北 燒烤推薦不知民進黨心裡作何感受？國民黨不會放任不管，會著手研擬配套，讓黨籍立委提案。1060104
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勞團質疑一例一休有漏洞（2） (圖)
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中央社
2017年1月3日週二 台北標準時間下午2時15分
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